·÷±‡± (خــأآأآأآص للبنأأآأت) ±‡±÷

[size=16][center][size=21]{ .. ..الــدورة الــشــهـــريـــه.. .. }

هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..

.....

لــ/ــمــاذآ لاتــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ ولــكـِ ..

أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ..{أكــثــر}.. كــونـــي رآئـــعـــه. .

لا تـــجــعـــلـــي تفكيرك يــكــره شــبــحــهــا.. بــل دعــيــه يشعر أنهآ نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..

كــَــــيـــــــــــف ..

تـــآبـــ ع ــوا ... ....

..

~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين )~

أهــتــمــي بــ{الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه}

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

و أحــرمــي نــفــســكمـن :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

^

( حوامض )

التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضارالورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.

التقليل من تناولال سكريات ومن الشاي والقهوة

التــمــاريــن تــســاعــدعــلــى تــخــفــيــف الألــم ...

ََ {مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة} ََ

1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اوليوم من أيام الدورة.

2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتانفي اليوم.

3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخناوتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.

4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات منقسوة ألم الحيض.

5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورةالشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسب متاعب الدورة.

6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع،كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.

7- تناول ملعقة من السمسميوميا.

8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.

{.. نصائح عامة ..}

1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.

2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهورالرائحة.

3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطرلمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.

ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:

كيرفري مرة روعه..

أو استخدمي ديتول (عنايةبالبشره) اللي يكون خالي من الصابون.

4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.

5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورةالشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرةبالصيدلية.

6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.

7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام والسراميك.

8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزولالدم المتجمد.

{ اسباب تاخر الدوره}

1-زيادة الوزن او النقص الشديد.

2-فقر الدم .

3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.

4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائفالغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..

*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخرالدوره :

2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافةالرشاد وتمر منزوع النواه .

امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..

1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره

2--الابتعاد عن الجوع .

3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .

4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .

5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها

6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .

7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .

8- الاستحمام بكثروعمل دش مهبلي .

ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..

1- المشروبات الغازيه.

2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره منالدهون.

3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره منالسكر والشوكولا .

4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.

5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .

6- المعلبات والحوامض.

7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .

8-الملح.

(... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...)

1-شرب مغلي الحلبه اومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه

2-التمر + الرشاد .

3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )

دارسين (القرفه)_قشر قهوه_نانخه _شمر-ورقالزعتر)

4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه واليتسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .

5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .

6-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعيروالترمس.

اهمال ايام الدوره يؤدي الى :

1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .

2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .

3-ميل الرحم .

4-خروج سوائل وافرازات .

5-خروج هواء من المهبل .

{..البيجامات ..}

أختاري لك بيجامات بنطلونها يكون مريح جدا .. . لكنه مو واسع ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وغيرها فيه اشكال روعه ... ومريحه

اهم شي أختاري الالوان الهادية والفاتحه .... عشان مزاجك....

{.. الـكــشــخــه ..}

خليك ناعمه ومرتاحه بنفس الوقت .. وكمان أنثويه
[/size]

[/size][/center]

تسلمي حبيبتي على هالموضوع القيم صراحة

استفدت منه كثيييييييييييير

لاخلينا منك
Mمع ـشـــــــــوقـــــــــــي

يسلمؤؤؤ خيتوو موضوعك مفييييد خصوصا لمعشر البنات ...هع

ماننحرم ان شاء الله ...

وسنعمل بالنصائح <<<اخص ياللغة

يسلمووووووو حبيبتي ...

بس انا الصراحه ما اقدر احرم نفسي من البيبسي صار شي مهم فــ حياتي ·÷±‡± (خــأآأآأآص للبنأأآأت) ±‡±÷ Kopfschuettel

لكن احاول

مع شـوقي كتب:: تسلمي حبيبتي على هالموضوع القيم صراحة

استفدت منه كثيييييييييييير

لاخلينا منك
Mمع ـشـــــــــوقـــــــــــي

اهم شي انك استفدتي وتنفذين كل شي الحرف الواح << اتحدى

لا عدمنا مرورك العسل

مخاوية الشوق كتب:: يسلمؤؤؤ خيتوو موضوعك مفييييد خصوصا لمعشر البنات ...هع

ماننحرم ان شاء الله ...

وسنعمل بالنصائح <<<اخص ياللغة

وسعمل بالنصائح هااا

انتي لو سمحتي اخر نفرة تتكلم

المهم عدلي اللغة وبش

شقاوة كتب:: يسلمووووووو حبيبتي ...

بس انا الصراحه ما اقدر احرم نفسي من البيبسي صار شي مهم فــ حياتي

لكن احاول

اممممم انتي نفرة عندك مشكل كبييييييير

مافي حل

الله يعينك بش

ستآيل×ستآيل كتب:

يعطيكي الف الف

عااااافية ع المررررور الراااايق